Ochrana pred slnkom: myslite aj na modré svetlo a znečistenie
Nedávne štúdie¹ potvrdzujú, že vysokoenergetické viditeľné svetlo (modré či HEVIS svetlo) a environmentálne znečistenie významne prispievajú k starnutiu pokožky a hyperpigmentácii. Aj preto by mal opaľovací krém v zložení s týmito zisteniami počítať: obsahovať antioxidanty a blokátory modrého svetla, ktoré poskytujú komplexnejšiu ochranu. Vďaka tomuto zloženiu bude vaša pokožka chránená nielen vonku, ale aj v interiéri (modré svetlo vyžarujú napríklad obrazovky).
Niektoré aktívne zložky, ako napríklad licochalkon A, pomáhajú minimalizovať vplyv voľných radikálov na pokožku:
Licochalkon A a iné antioxidačné zložky majú schopnosť znižovať úrovne voľných radikálov generovaných externými environmentálnymi faktormi, ako je UV žiarenie, znečistenie a modré svetlo (HEVIS). Neutralizáciou týchto škodlivých molekúl antioxidanty pomáhajú chrániť pokožku pred oxidačným stresom, čím zabraňujú predčasnému starnutiu, hyperpigmentácii a ďalším prejavom poškodenia životným prostredím.²
Zo zákulisia SPF: vyberajte si širokospektrálne opaľovacie krémy
Vysoké SPF je dobrou voľbou. Ešte lepšie je siahnuť po širokospektrálnom opaľovacom kréme. Ten chráni pokožku pred UVA a UVB žiarením, ktoré spôsobujú spálenie pokožky, predčasné starnutie a zvyšujú riziko rakoviny kože. Zatiaľ čo UVB lúče primárne vedú k spáleniu pokožky a priamemu poškodeniu DNA, UVA lúče prenikajú hlbšie, čím prispievajú k tvorbe vrások, rozkladu kolagénu a hyperpigmentácii. Navyše, UVA žiarenie je prítomné počas celého roka a môže čiastočne prechádzať cez okná. Takže už viete, prečo používať opaľovací krém naozaj každý deň, najmä širokospektrálne. Používanie širokospektrálnej ochrany totiž pomáha predchádzať fotostarnutiu, poruchám pigmentácie a rakovine kože, čím zabezpečuje dlhodobé zdravie pokožky.
Okrem ochrany pred UV žiarením moderné zloženia opaľovacích krémov tiež chránia pred modrým svetlom (HEVIS), ktoré je spojené s oxidačným stresom a zápalom. Pokročilé formulácie teraz obsahujú antioxidanty a enzýmy na opravu DNA, ktoré poskytujú komplexnú ochranu pokožky. Pravidelné používanie opaľovacieho krému znižuje mutácie DNA, znižuje riziko rakoviny kože a spomaľuje starnutie pokožky. Preto sa oplatí zaradiť širokospektrálny opaľovací krém do každodennej starostlivosti o pleť – je to jeden z najlepších spôsobov, ako si dlhodobo udržať zdravú a mladistvú pokožku.
Ochrana pred slnkom pre všetky typy a odtiene pleti. chce to správny opaľovací krém
Mnohí si myslia, že tmavšia pleť opaľovací krém nepotrebuje. Melanín síce kožu trochu chráni, no nezabráni starnutiu, tmavým škvrnám ani rizikám vzniku rakoviny kože. Preto treba všetkých informovať o dôležitosti ochrany pred slnkom a ponúkať ľahké, „neviditeľné“ krémy, aby si ich ľudia bez problémov zvykli používať každý deň.
Ako správne používať opaľovací krém: nanášajte ho niekoľkokrát za deň
Opaľovací krém by mal byť súčasťou dennej rutiny. Chráni pokožku pred spálením, starnutím aj rakovinou kože. No ak ho nanesieme nesprávne – napríklad použijeme príliš málo alebo vynecháme niektoré miesta – ochrana pred UV žiarením nemusí byť dostatočná. Dve nedávne štúdie upozorňujú na bežné chyby pri aplikácii opaľovacieho krému u dospelých a detí, zdôrazňujúc potrebu lepších návykov ochrany pred slnkom. Zoznámte sa s nimi.
Štúdia 1: Aplikácia opaľovacieho krému u dospelých
Štúdia zahŕňajúca 52 zdravých dospelých (29 žien, 23 mužov) hodnotila účinnosť pravidelnej aplikácie opaľovacieho krému. Účastníci naniesli opaľovací krém raz, ako by to robili bežne, a pred a po aplikácii boli zhotovené štandardizované UV fotografie na vyhodnotenie pokrytia.
Kľúčové zistenia: Opaľovací krém nanášame nedostatočne
V priemere 11 % povrchu tela zostalo nechránených, čo zanechalo tieto oblasti vystavené UV žiareniu. Chrbát bol najčastejšie vynechanou oblasťou, pravdepodobne kvôli ťažšej dostupnosti.
Ponaučenie pre dospelých: Takto by ste mali s opaľovacím krémom pracovať
Pre zaistenie úplnej ochrany pred slnkom by dospelí mali:
- Používať dostatočné množstvo opaľovacieho krému – Naniesť aspoň dve polievkové lyžice na telo a množstvo o veľkosti mince na tvár.
- Pokryť ťažko dostupné miesta – Použiť sprejový opaľovací krém alebo požiadať o pomoc pri aplikácii na chrbát a ramená.
- Aplikáciu opakovať každé dve hodiny, najmä po potení alebo plávaní.
Štúdia 2: Aplikácia opaľovacieho krému u detí
Druhá štúdia sa zamerala na 17 detí vo veku 3 až 6 rokov (10 dievčat, 7 chlapcov) a skúmala, ako dobre rodičia nanášali opaľovací krém na svoje deti. Rovnako ako v predchádzajúcej štúdii boli použité štandardizované UV fotografie na hodnotenie pokrytia opaľovacím krémom.
Kľúčové zistenia: Takto by ste mali nanášať opaľovací krém na vaše dieťa
Pre zlepšenie aplikácie opaľovacieho krému u detí by rodičia mali:
- Venovať osobitnú pozornosť tvári, ušiam a nohám, zabezpečiť úplné pokrytie týchto oblastí.
- Naniesť opaľovací krém pred obliekaním, aby sa predišlo vynechaniu miest kvôli úprave oblečenia.
- Používať širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30+ a aplikovať ho každé dve hodiny.
ZÁVER: Opaľovacie krémy nepoužívame správne
Obe štúdie dokazujú, že neúplná aplikácia opaľovacieho krému zanecháva významné oblasti pokožky úplne nechránené. U dospelých ide najmä o ťažko dostupné miesta, u detí o často prehliadané oblasti. Správne používanie opaľovacieho krému zahŕňa dostatočnú aplikáciu, dôkladné pokrytie a nanášanie správneho množstva na zabezpečenie úplnej ochrany pred škodlivým UV žiarením.
Pamätajte: Opaľovací krém je účinný iba vtedy, ak je správne nanesený. Pokryte každú exponovanú oblasť a pravidelne ho nanášajte pre optimálnu ochranu pokožky!
Zdroje:
1. Pandey P, Sinha SP, Akhade KS. Účinky viditeľného svetla, fotodermatóz a úloha antioxidantov v zdraví pokožky. Int J Res Med Sci. 2023;11(11):4272–6. doi:10.18203/2320-6012.ijrms20233418.
2. Laudien M, Mann T, Kolbe L, et al. Licochalkon A ako silný aktívny partner pre Thiamidol: Duálne pôsobenie proti hyperpigmentácii [plagát]. Prezentované na: Kongrese EADV; 2021. Plakát č. 1273.
3. Weise J, Möller N, Wensorra U, Mann T, Eggers K, Warnke K, Kolbe L. Licochalcon A účinne chráni proti hyperpigmentácii vyvolanej HEVIS svetlom [plagát]. Prezentované na: 31. kongrese EADV; september 2022; Miláno, Taliansko.
4. Jovanovic Z, Mann T, Kolbe L, et al. Bežná aplikácia opaľovacieho krému nevedie k dostatočnému pokrytiu tela. Int J Cosmet Sci. 2017.
5. Roggenkamp D, Mann T, Kolbe L, et al. Rutina aplikácie opaľovacieho krému a ochranné UV správanie rodičov [plagát]. Prezentované na: Kongrese EADV; 2018. Poster č. P1684.
