Znalosť kože Faktory, ktoré majú vplyv na kožu

Predispozícia ku kožným ochoreniam, ako je atopický ekzém, lupienka a ichtyóza, sú tiež geneticky dané. Napríklad tí, ktorí sa narodia s dedičným nedostatkom filagrínu (bielkoviny obsiahnutej v koži), majú slabšiu bariérovú funkciu kože a sú náchylnejší na citlivú pokožku a atopický ekzém. S takouto predispozíciou pokožka citlivejšie reaguje na záťaž a vonkajšie vplyvy jej stav častejšie zhoršujú. Preto je dôležité dodržovať správnu pravidelnú starostlivosť o pokožku. Prečítajte si viac v článku suchá pokožka a atopický ekzém.

Tiež niektoré ochorenia – napr. cukrovka a zlyhanie činnosti ľadvín – môžu mať vplyv na stav pokožky.

UV žiarenie 
Voľné radikály sú agresívne molekuly, ktoré majú na svedomí proces oxidácie v telesných tkanivách, ktorá vedie k poškodeniu buniek. Zdravá koža obsahuje antioxidanty, ktoré ju chránia tým, že neutralizujú voľné radikály.

V epidermis tieto voľné radikály vznikajú predovšetkým pod vplyvom UV žiarenia. V normálnych podmienkach a pri obmedzenom pôsobení UV sú ochranné mechanizmy pokožky viac či menej schopné si s nimi poradiť. Ak je však pôsobenie slnka dlhodobé, sú ochranné mechanizmy koža oslabené. Koža sa stáva citlivejšou a je náchylnejšia na ochorenie. Roky vystavovania nechránenej pokožky slnku vedú k chronickému poškodeniu v dôsledku žiarenia a v kombinácii s tým k predčasnému starnutiu pokožky. UV žiarenie môže byť zvlášť škodlivé pre pokožku so sklonmi k rosacey, pretože jej narušená kožná bariéra ľahko prepúšťa látky zvonka, ktoré môžu ľahko podráždiť hyperreaktívne vlákna, ktoré sú umiestnené pod ňou.

Prečítajte si viac o účinkoch pôsobenia slnka a ako chrániť kožu proti slnku.

Niektoré chemické peelingy môžu mať podobný účinok a je dôležité sa poradiť s dermatológom, či je konkrétny postup vhodný pre Vašu pleť.

Niektorí ľudia sú viac ohrození agresívnymi prípravkami:

• Malé deti a staršie osoby: mladá a zrelá pokožka je menej odolná, pretože činnosť mazových žliaz buď ešte nie je plne vyvinutá, alebo naopak klesá. Prečítajte si viac v článku o pokožke v rôznom veku.
• Osoby, ktoré sú chemickým látkam vystavené na pracovisku: povolania, ako kaderníčka, stavebný robotník a pracovník v priemysle sú v pravidelnom kontakte s čistiacimi prostriedkami, rozpúšťadlami, lakmi a náterovými hmotami, ktoré sú pre pokožku škodlivé.
• Osoby s hypersenzitívnou pokožkou Pre hypersenzitívnu pokožku je typická narušená kožná bariéra a hyperreaktívne nervové vlákna v epidermis. Agresívne výrobky môžu poškodiť kožnú bariéru, podráždiť nervové vlákna, ktoré sa nachádzajú pod ňou a vyvolať nepríjemné pocity.

Prečítajte si viac o tom, ako ošetrovať pokožku tela a pleť tváre a význame výberu správnych kozmetických výrobkov.

Príliš časté umývanie 
Príliš časté, dlhé sprchovanie alebo kúpeľ v horúcej vode vedú k strate prirodzených hydratačných faktorov pokožky (známych ako NMF) a povrchových lipidov. Pokožka vysychá a začína byť drsná. Prečítajte si viac o starostlivosti o pokožku tela a každodennej pravidelnej starostlivosti o pleť tváre.

Strava
Vyvážená strava vám pomôže zachovať zdravie pokožky. Výskum najvhodnejších potravín pre zdravú pokožku nie je príliš rozsiahly, napriek tomu: 

• Ovocie, zelenina, celozrnné potraviny a chudé bielkoviny (ryby miesto mäsa) pokožke prospievajú.  
• Strava bohatá na vitamín C a s nízkym obsahom tukov a sacharidov môže pomôcť mladšiemu vzhľadu pleti.  
• Potraviny bohaté na antioxidanty majú ochranné účinky. Medzi ne patrí žlté a oranžové ovocie a zelenina (napr. mrkva a marhule), čučoriedky, zelená listová zelenina (napr. špenát), rajčiny, hrach, fazuľa a šošovica, ryby (najmä losos), orechy.  
• Diéty, ktoré vylučujú určité potravinové skupiny a ich nutričné hodnoty, väčšinou nie sú pre zdravie pokožky prospešné. Je však vhodné obmedziť príjem sladkostí a mliečnych výrobkov. Rovnako je dôležité piť dostatok vody, najmä u starších osôb.  

Neexistuje priama súvislosť medzi stravou a tvorbou akné.

Zvládanie stresu
Pod vplyvom nekontrolovaného stresu môže byť pokožka citlivejšia a môže dôjsť k tvorbe akné. Stres treba regulovať: znížiť pracovné zaťaženie, urobiť si čas na koníčky a pomôcť môžu tiež relaxačné techniky.  

Pohyb
Pravidelný pohyb má pozitívny vplyv na celkovú kondíciu i na zdravie pokožky. 

Spánok
Kvalitný nočný spánok dáva celému organizmu šancu na regeneráciu, a tým prispieva i k obnove pokožky.   

Koniec fajčeniu
Tabakový dym je významným zdrojom pre pokožku škodlivých voľných radikálov. V dôsledku fajčenia pokožka vyzerá staršia a s viac vráskami vďaka: 

• Zúženiu drobných ciev vo vnútorných vrstvách kože. Tým sa znižuje prekrvenie a pokožka prichádza o kyslík a živiny, ako je vitamín A.  
• Poškodenie kolagénu a elastínu: vláken, ktoré pokožke zaisťujú jej pevnosť a pružnosť.